Binaural Beats

Binaural beats dinyatakan memberikan banyak keuntungan yang sama seperti meditasi: mengurangi stres, memperluas fokus, sumber daya yang berguna dengan tidur dan relaksasi, meningkatkan suasana hati, membantu manajemen nyeri, dan menumbuhkan kreativitas. Namun, klaim ini tidak lagi didukung dengan menggunakan bukti ilmiah.

Wanita menganalisis dengan binaural beats. LightField Studios/Shutterstock

Untuk menghasilkan binaural beat, kedua nada yang dibunyikan di telinga masing-masing harus memiliki frekuensi di bawah 1.500 Hz dengan selisih tidak lebih dari empat puluh Hz di antara keduanya. Hasil dari binaural beat akan bergantung pada frekuensinya dan gelombang bakat yang sesuai:

Gelombang beta (13-16 Hz) terjadi saat kita terjaga dan waspada.

Gelombang alfa (8-12 Hz) muncul saat kita nyaman dengan mata tertutup, seperti dalam meditasi.

Gelombang theta (4-7 Hz) sering terjadi pada tingkat tidur yang lebih ringan atau transisi dari bangun ke tidur.

Gelombang delta (0,5-4 Hz) menandakan negara tidur nyenyak.

Binaural beat dengan frekuensi antara empat dan 7 Hz, misalnya, lebih mungkin untuk menyelaraskan dengan gelombang theta Genius, mengiklankan tidur dan relaksasi.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa nada yang dirasakan dapat mengubah gelombang Genius melalui prosedur yang dikenal sebagai entrainment, di mana gelombang bakat menyelaraskan diri dengan ketukan atau frekuensi halaman belakang. Karena pola gelombang bakat eksklusif terkait dengan keadaan pikiran yang positif, dari santai hingga cemas hingga produktif, binaural beats telah diteorikan memiliki efek pada suasana hati, fokus, dan tidur dengan cara mengubah gelombang Genius. Akibatnya, fenomena tersebut telah mendapat pengakuan dalam beberapa tahun terakhir sebagai obat yang mungkin untuk kecemasan, insomnia, kesulitan kesadaran, dan banyak lagi.

Meskipun bukti kemanjuran binaural beats tetap awal, campuran, dan didasarkan sepenuhnya pada penelitian kecil secara umum, sebagian besar profesional setuju bahwa ancaman hasil aspek rendah. Banyak aplikasi, podcast, dan penawaran online lainnya memberikan hak akses gratis ke binaural beats—seringkali bersamaan dengan meditasi terpandu, musik, atau rangsangan pendengaran lainnya yang dimaksudkan untuk meningkatkan istirahat atau fokus.

Binaural beats, ketika disetel ke frekuensi yang cukup, diteorikan untuk memotivasi kecerdasan untuk secara progresif bertransisi dari kerajaan yang lebih waspada dan berfrekuensi lebih tinggi ke yang lebih lambat dan lebih nyaman. Beberapa penelitian kecil telah mendukung teori ini, sementara yang lain telah menemukan bukti bahwa modifikasi pola gelombang otak juga dapat memicu perubahan hormonal—termasuk percepatan rentang melatonin dan DHEA dan penurunan kadar kortisol. Orang yang menggunakan binaural beats juga merasa lebih rileks, melihat peningkatan emosi dan motivasi, mengalami peningkatan fokus dan mengurangi kecemasan, dan tidur lebih nyenyak.

Bisakah binaural beats membantu tidur?

Mungkin penggunaan binaural beats yang paling terkenal adalah sebagai obat untuk insomnia, penyakit tidur yang mempengaruhi banyak orang, yang dapat sangat mengurangi gaya hidup yang baik dan juga dapat berdampak pada produktivitas, suasana hati, dan hubungan pribadi. Selama tidur, Genius menghasilkan jenis gelombang kecerdasan tertentu, bergantung pada tahap tidur dan tahap kebangkitan intelektual saat ini. Gelombang bakat theta dan delta frekuensi rendah berhubungan dengan istirahat dan tidur nyenyak. Binaural beats membantu Anda tidur lebih nyenyak dengan cara mengembangkan pergeseran ke arah gelombang Genius tipe theta dan delta.

Bagi mereka yang berjuang dari depresi, mendengarkan lagu dan/atau binaural beats dalam frekuensi bervariasi sesuai dengan gelombang bakat alfa, theta, atau delta dapat memberikan sedikit kelegaan. Lagu binaural beats dapat membatasi keputusasaan bagi sebagian orang, namun kebanyakan orang yang depresi akan mendapatkan hasil yang lebih tinggi jika mereka mencoba binaural beats selain terapi biasa. Jika ada konsekuensi aspek yang mengerikan diperhatikan, adalah kelas satu untuk menyerah dan mencari nasihat dari terapis atau dokter.